Психология , ,

Курс на оптимизм, или Советы для хорошего настроения


Добрый день, дорогие мои читательницы! Давно мы с вами не виделись. Рассказывайте, что нового, хорошего у вас произошло. Ребёнок принёс из школы очередную двойку, с мужем поссорились, на работе задерживают зарплату? Это и есть ваши новости? Говорите, больше ничего не происходит? А то, что вы имеете возможность каждое утро просыпаться, радоваться новому дню, работать, выбираться с семьёй на отдых, — это ли не счастье?

Конечно, апатия, депрессия, периодически посещают каждого, но в наших силах вовремя гнать от себя непрошеных гостей. Иначе они могут обернуться страшными вещами: разочарование в жизни, потеря её смысла и даже суицид. Я нисколько не преувеличиваю. По статистике, большинство самоубийц перед роковым шагом испытывают затяжную депрессию…

Как научиться радоваться жизни: советы психолога подтверждают, что всё просто, как дважды два. Так давайте не вызубрим, а просто прочитаем и запомним эту таблицу умножения собственного душевного покоя и счастья.

как научиться радоваться

Помните известную песенку из детского мультика? «Какой чудесный день! Какой чудесный пень! Какой прекрасный я и песенка моя!» Вот примерно так вы должны начинать каждое утро. Позитивный настрой — это залог хороших событий в жизни. Всё начинается с вас и вашего мироощущения. Никто  не зажжёт внутри вас «лампочку», если вы не сделаете это сами. А как, сейчас расскажу.

Совет первый: просыпаясь — улыбайтесь

Пусть улыбка станет обязательным упражнением вашей утренней эмоциональной зарядки. Даже если всё плохо, накопились проблемы на работе, в семье разногласия и вечная нехватка финансов, улыбаться необходимо. Зашли в ванную, посмотрели на себя в зеркало. Ненакрашенная, взлохмаченная после сна, но такая милая и смешная в этой пижаме. Улыбнитесь себе, и ваш день пойдёт совсем по-другому.

По пути на работу продолжайте упражнение. Подмигните малышу, нехотя идущему с мамой за ручку в детский садик. Пусть все вокруг недовольные и полусонные, ну а вы излучайте позитив и заражайте им всё вокруг! Психология утверждает, что именно утренний положительный заряд определяет то, как пройдёт ваш день.

Совет второй: двигайте телом

Если вы работаете недалеко от дома, то откажитесь от автомобиля и общественного транспорта. Прогуляйтесь пешком, особенно, если погода хорошая. При физических нагрузках выделяется гормон счастья, а вы лишаете себя этого подарка, простаивая в пробках и толкаясь в переполненных автобусах.

советы психолога по обретению счастьяХодите в тренажёрный зал? Превосходно! А если такой возможности нет, то возьмите за правило заниматься дома, хотя бы 10 минут упражнений в день помогут вам не только привести в порядок фигуру к пляжному сезону, но и свои мысли. Результат заметите уже через неделю тренировок.

Семейные прогулки на лыжах, велосипедах или просто вечерние пробежки должны стать заменой рутинным вечерам у телевизора.

Совет третий: наводим красоту

А не пора ли вам в парикмахерскую? Иногда из затяжной депрессии может вывести только смена имиджа. Начнём с прически. Если боитесь кардинально что-то менять, то хотя бы приведите в порядок секущиеся кончики волос, сделайте восстанавливающую маску или ламинирование. Ну а для настроения покрасьте несколько прядок в яркие цвета. Благо, сейчас такой «раскрас» даже в моде.

Удивляйте себя и окружающих, экспериментируйте, и тогда у апатии не останется ни единого шанса. Думать о красе ногтей тоже нужно обязательно. Лучше выделите целый день и посетите салон красоты. Отдайтесь в руки мастеров и пусть творят с вами всё, что хотят, в пределах вашего финансового лимита. Шоколадное обёртывание, массаж, маникюр, стрижка. Уверяю, выйдете из салона другим человеком. А сколько восхищённых мужских взглядов по пути домой поймаете! Это тоже, знаете ли, дорогого стоит.

учимся радоваться жизни

Дома тоже старайтесь окружать себя красивыми вещами. Смените шторы на более яркие, купите красивый цветок, пусть даже искусственный. А может, осмелитесь на небольшой ремонт? Иногда смена интерьера способна полностью поменять атмосферу дома. А нам-то того и надо!

Совет четвёртый: сочиняйте мечты

Помните анекдот? «-Какая у тебя мечта? – Похудеть. – А почему же ты ничего для этого не делаешь? – А как же тогда жить без мечты?» И то правда. Без мечты жить никак нельзя. Без этого мы вянем, впадаем в уныние, теряемся в круговороте «дом-работа-дом». Не давайте рутине засосать себя. Придумайте себе мечту, пусть она тянет вас вверх, даже если кажется несбыточной. Хотите новенькую иномарку? Так мечтайте! Начните откладывать на неё.

Когда есть стимул, жизнь начинает подкидывать нам шансы для осуществления наших планов. Смотрите, а вот объявление о подходящей вакансии! Платят больше, работа интересней, а вдруг это работа вашей мечты, на которой вы за год-другой заработаете себе на машину? Не теряйтесь, пробуйте и всё обязательно получится.

Необязательно мечтать о чём-то дорогом и труднодосягаемом. Можно мечтать и о чём-то более реальном и не менее приятном. Например, встретиться с подругой, которую не видели уже лет так 15 или съездить летом с семьёй на море, купить во-он то красивое платье 44 размера, но сначала сбросить килограмм так 5-8. Это маленькие радости, без которых жизнь не будет яркой и полноценной. Мечтайте о них, и… «сбывайте» свои мечты.

Совет пятый: под лежачий камень…

Счастье не всегда приходит к тому, кто его просто ждёт, ничего не предпринимая. Оно любит прятаться и иногда за ним приходится побегать. Поэтому покидаем диван и отправляемся искать. Оно может ждать вас где угодно. И на берегу моря, и в ближайшем парке, и на детских качелях во дворе.

Знаю множество семейных пар, которые проводят выходные не сидя дома, а выбираясь на экскурсии в небольшие города поблизости. И знаете что? Они почти никогда не ссорятся, им просто некогда. Летом они загорают и купаются, осенью ходят в походы, ездят на концерты, выставки. Каждый день максимально заполнен событиями, каждое из которых несёт эмоции. Это ли не счастье? Не убивайте время, расходуйте его с умом, будьте активны, и тогда унывать вам не придётся, это точно.

семейное счастье

Совет шестой: магазинотерапия

Вот тут вы всплеснули руками и говорите: «Да какой шопинг, если денег и так нет!» Отставить негатив! Я не имею в виду походы по дорогим бутикам с сумасшедшими ценами. Тут главное процесс. Ничто так не излечивает от депрессии, как посещение магазинов. Присмотрите себе красивый купальник и представьте, как бы вы смотрелись в нём летом на пляже (вспомните совет № 4). Ну а теперь дело за малым: активнее работать над фигурой и купить-таки с зарплаты этот купальник.

Примерьте пару экстравагантных нарядов и сделайте селфи в примерочной. Ведите себя как девчонка, именно этой лёгкости вам сейчас и не хватает. Ну а если и денег на обновки тоже не хватает, не беда. Шопинг иногда и не требует больших трат. Пройдитесь по распродажам, купите новый красивый шарфик, душистое мыло, хорошенькое бельё. Даже эти небольшие приятности заметно поднимут вам настроение.

 Совет седьмой: вы уже счастливы

Не буду приводить цитаты вроде : «Вот вы тут на жизнь жалуетесь, а в Африке дети голодают». Вы и сами знаете, что живёте не хуже остальных. Посмотрите телевизор хотя бы пару часов. Тут произошёл теракт, а там упал самолёт, утонули люди, дети смертельно болеют. А теперь выключайте и скажите: «Вам не стыдно?» У вас в сравнении с такими бедами всё просто замечательно. Муж, здоровые детки, работа, крыша над головой.

Нужно быть благодарными за то, что имеете, радоваться мелочам, и тогда обретёте внутреннее душевное спокойствие и счастье. Кто-то не имеет возможности слышать или видеть, но и они рады каждому дню. Давайте проведём эксперимент. Завяжите себе на полчаса глаза плотной повязкой, ощутите, каково это, жить в кромешной тьме. Или же вставьте в уши беруши и проживите полдня, не слыша любимой музыки, пения птиц за окном, смеха своих детей. Ну как? А вы тут переживаете из-за задержки зарплаты и пары лишних килограммов.

Конечно, бывают случаи, когда настроиться на позитивный лад и правда сложно.

Например, вам изменил супруг или вы потеряли кого-то из близких. Когда совсем тяжело, без очной консультации психолога или психотерапевта, не обойтись. Но в любом случае, жить нужно продолжать, ради себя, ради детей. Не предавайтесь греху уныния, иногда перечитывайте мои советы, мечтайте, путешествуйте, улыбайтесь и делайте каждый день хотя бы одно доброе дело. Тогда вы научитесь радоваться жизни и радовать всех вокруг.

Ну а я на сегодня вас покидаю, у меня небольшая пробежка по парку и по магазинам. Выходной, знаете ли, его нужно прожить с пользой для души и тела. До новых публикаций, жду ваших комментариев. Не забудьте поделиться публикацией в соцсетях.

маленькие радости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *