Здоровье Красота и здоровье , ,

Какие лучше витамины?

И снова здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня объявляю всеобщую…витаминизацию! Витамины для нашего организма — это источник жизни, сил и энергии, и этот источник должен быть неиссякаемым. Только тогда мы будем себя прекрасно чувствовать, «вкусно» выглядеть и успевать делать втрое больше полезных дел на работе и дома.

Думаю, на вопрос, где витамины содержатся в большом количестве, вы ответите без промедлений. Конечно, в овощах и фруктах. Не спорю, что такие, натуральные витамины полезны и необходимы, но советую и обратить внимание на аптечные мультивитамины. Почему? Приведу пример. Чтобы восполнить суточную норму витамина А, нам нужно скушать 1 килограмм морковки. Осилите столько? А каждый день? То-то же.

Поэтому и нужно иметь в домашней аптечке поливитамины. Современные средства в одном «флаконе» содержат целый арсенал необходимых микроэлементов и минералов, а стоят, если сравнить с овощами и фруктами, не так уж дорого.
Единственное, в чём нужно разобраться — какие лучше витамины.

Голова кружится от этих витаминов…

Наш организм настолько уникален, что может синтезировать витамины сам. Жаль, что этого количества недостаточно, но тут на помощь нам приходит современная медицина. Только взгляните на аптечные прилавки. Каких только витаминов сейчас нет! И универсальные, и для кормящих мам, и для детей, и жевательные, и «глотательные» — выбирай не хочу.

какие лучше витамины
Но тут хочу предостеречь от бесконтрольного приёма пилюль из 10 разных банок-склянок. Прежде чем покупать и пить тот или иной витаминный комплекс, посоветуйтесь со своим терапевтом, сдайте кровь на биохимию. Помните: лучше усваиваются те минералы, в которых ваш организм нуждается.

Гиповитаминоз (нехватка витаминов) это плохо, но и гипервитаминоз (их переизбыток) пользы в себе не несёт. От перенасыщения может развиться головокружение, тошнота, мигрени и боли в суставах.

 Какие лучше витамины

Авитаминоз встречается намного чаще. Именно поэтому витамины советуют принимать весной и осенью, чтобы «без потерь» и болезней перенести межсезонье. Ну а в остальное время мы, получается, не нуждаемся в помощи? Как распознать сигналы «SOS” и понять, что пора помочь своему организму?

  • Вы часто болеете простудными заболеваниями
  • Часто они оборачиваются осложнениями или переходят в хронические
  • У вас плохой цвет и состояние кожи, ломкие ногти и выпадающие волосы
  • Пищеварительная система всё чаще даёт сбои
  • Вы склонны к переутомлениям, апатии, постоянно вялы и сонливы.

Иммунологи утверждают, что экстренная витаминная помощь необходима отдельным группам лиц: для подростков, пожилым, беременным, женщинам, сидящим на строгих диетах, курильщикам, людям с высокими интеллектуальными и физическими нагрузками.

Самые лучшие витамины выбрать не так-то просто, но я помогу вам разобраться в этом вопросе. Во-первых, покупать и выбирать мы будем в проверенных аптечных сетях, а не «с рук» или в лавочке за углом. Во-вторых, обязательно смотрим на имя производителя (оно должно быть известным и иметь хорошие отзывы). Нелишне будет попросить сертификаты подлинности, а также изучить аннотацию и состав.

Внимание! Выбирая комплекс для беременных, обратите внимание, нет ли в составе камеди и альгина. Это очень аллергенные и опасные для будущих матерей составляющие.

витамины какие лучше

Для удобства приведу табличку с суточной потребностью в витаминных веществах для взрослых. На неё тоже можно ориентироваться при выборе, вырезав и взяв с собой в аптеку.
Суточная норма витаминов (в среднем), мг
Название Количество
Витамин А 1 мг
Витамин В1 (тиамин) 2 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 3 мг
Витамин В3 (РР или ниацин) 15 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 1,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 75 мг
Витамин Д 0,01 мг
Витамин Е 0,5 мг

Лучшие витамины для всех-всех-всех

Ну а теперь непосредственно к разновидностям.
Витаминки для беременных должен назначать только доктор. Поэтому тут советовать что-либо глупо и неосмотрительно, слишком уж много нюансов и противопоказаний.
Скажу лишь, что в течение 9 месяцев вынашивания будущим мамам требуются практически все витамины, а также многие минералы, в том числе фолиевая кислота, кальций, йод.
Названия некоторых комплексов: «Витрум», «Элевит пронаталь» и другие.

Средства для грудничков и деток постарше обязательно должны быть гипоаллергенны, помогать поддерживать иммунитет, давать сил для полноценного умственного и физического развития. Разновидностей и производителей тут масса: «Пиковит», «Мультитабс Бэби», «Витрум».

витамины для детей
Учтите, что лучше будет для начала проконсультироваться с участковым педиатром, который учтёт все особенности вашего малыша и назначит подходящее средство. Для крох витаминки часто делают в виде жевательных пастилок, мармеладок, капель и сиропов, что существенно облегчает их применение.

Есть один нюанс: любые витамины довольно сильно нагружают почки детей, поэтому в период приёма нужно обильное питье.

Пожалуй, самая широкая и разношёрстная группа — это витамины для женщин. У нас много предназначений в жизни: быть женой, мамой, красивой и уверенной в себе бизнес-леди. Витаминки нам просто необходимо принимать для повышения иммунитета, для нормального баланса гормонов, для кожи, защиты от негативного действия внешней среды и много чего ещё.

Женских поливитаминов в аптеках всегда много, есть из чего выбрать. Это и «Дуовит для женщин», и «Компливит», и «Кальций Д3», который является просто спасением (лично для меня) для волос и для ногтей. Есть и отдельные комплексные средства после 30, после 40 лет и т.д.

Прислушайтесь к своему организму

Для пожилых людей обоих полов витамины необходимы для сосудов, нормальной работы ЖКТ, зрения, для сердца и других органов и систем, которые после 50 сильно изнашиваются и требуют дополнительной поддержки.

витамины для женщин
Ну и, конечно, не забудем о мужчинах. Производители витаминов регулярно выпускают всё новые обогащённые минералами комплексы, которые служат сильному полу не только для энергии, бодрости, укрепления костей и мускулов, но и для улучшения потенции, предупреждения простатита и многих других мужских болезней.
Здесь выделим такие витамины, как Супрадин, Алфавит и Дуовит для мужчин.

Что ж, вроде бы ничего и никого не упустила. Выбирайте себе витаминные комплексы по потребностям и по карману, не забудьте посовещаться с врачом. Кушайте и натуральные витаминки в овощах и фруктах, дольше гуляйте на свежем воздухе и тогда сами будете раздавать окружающим ещё один жизненно важный витаминчик под названием «Позитив»!

А какой комплекс принимаете с семьёй вы? Обязательно поделитесь с нами в комментариях. До скорых встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *