Новости Питание ,

Рацион питания ребёнка в годик


Всем привет, ну и приятного аппетита, если вы кушаете. Сегодня тема съедобная и очень полезная. Наконец-то вашему малышу исполнился годик и можно сажать его за один стол со взрослыми. Он отлично держит ложку и вилочку и готов пробовать новые блюда. За год грудное молоко ему порядком поднадоело, и он жаждет новых кулинарных открытий. Что ж, мамочки, пора внести изменения в меню вашего сына или дочурки.

Питание ребёнка в год должно быть разнообразным, богатым микроэлементами, клетчаткой, витаминами. Сколько раз в день, чем и в каких пропорциях кормить годовасика – опытная мама знает ответы на эти вопросы. А вы? Тогда давайте ликвидировать пробелы.

Пятиразовое питание

Вот и прошло то время, когда рацион вашего крохи состоял из молока на завтрак, обед и ужин. Теперь всё гораздо серьёзней. Пора соблюдать новый режим питания и пробовать новые блюда, чтобы кишечник и желудок привыкали ко взрослой пище, хорошо работали, а кроха правильно развивался и рос.

Сколько раз в день вы кормите своего карапуза? Педиатры утверждают, что оптимальное для этого возраста количество приёмов пищи – 4-5.  Если малыш кушает не очень охотно, то лучше кормить его небольшими порциями, но чаще, то есть 5 раз в день. Общее количество калорий в сутки – около 1300.  Старайтесь кушать в одно и то же время. Погрешность может составлять 20-30 минут, но не больше. Печенье, прянички и прочие перекусы между приёмами пищи лучше исключить. Во-первых, это лишние калории, во-вторых, сухой паёк портит аппетит. А в маленьком животике должно остаться место для более полезных в этом возрасте блюд.

питание ребенка в год

Суп да каша — пища наша

Ну что ж, давайте составлять меню для наших маленьких гурманов? Если до года кроха питался по большей части грудным молоком, то теперь он уже с удовольствием сидит за одним столом со взрослыми ест супчики, мясные блюда, овощи. Начнём с круп. Кашку мы уже пробовали, так ведь? Её понемногу добавляют в рацион в ещё более раннем возрасте, понемногу увеличивая  порцию  по месяцам.

Сейчас смело можете давать ребёнку 200 грамм круп (разных) в день. Лучше пока протирать каши, а уже позже, в год и 2 месяца можно будет не измельчать крупу, чтобы понемногу активизировать работу кишечника. Наверное, у вас возник резонный вопрос, на чём лучше готовить каши в этом возрасте. Отвечает доктор Комаровский. Готовим на воде, добавляя в неё грудное молочко. Если же молока у вас уже нет, то можно использовать смеси. Цельное пока лучше не давать, оно достаточно тяжело для маленького желудка, его будем активно вводить в меню только в 2-3 годика.

Зато кисломолочная продукция на вашем столе должна быть в почёте. В день годовасику положено выпивать 200 мл детского кефира и съедать 50 г творожка. Мой сын не ел творог в сухом виде, прямо давился. И тогда я придумала  вкусный творожный десерт. Можете взять себе на заметку. Вам понадобится упаковка творожка (50 г), половинка банана и пару детских тающих печений. Уверяю, вы и сами будете уплетать такой десерт с малышом за обе щёки.

Теперь об овощной составляющей. Овощи должны присутствовать на вашем столе обязательно, в свежем виде, а также в составе овощных рагу и супов. Пока малышу нет полутора лет, протираем их на тёрке до однородной массы.

суп пюре

Яичко не простое

Знаю, что многие мамы сомневаются: а стоит ли давать малышам яйца. Отвечаю: можно и нужно. ½ сваренного вкрутую куриного или одно перепелиное яичко в день кроха вполне может съедать, если, конечно, нет противопоказаний (например, дискинезии желчевыводящих путей). До полутора лет педиатры рекомендуют давать деткам только желток, отдельно, или смешивая его, к примеру, с овощным рагу.

Мясной рацион, который до годика был достаточно скудным и состоял, в основном, из детских мясных консервов, теперь становится намного интереснее. Готовьте малышу котлетки, супы с фрикадельками. В год и 3 месяца можно понемногу добавлять мясные субпродукты: печень, язык. А вот колбасу давать не стоит, да и мяса в ней, как известно, не очень много. Обратите внимание: мясная продукция усваивается долго, поэтому старайтесь кормить ею в первой половине дня, чтобы не нагружать желудок на ночь.

Компот или вода

Один или два раза в неделю у малыша должен быть рыбный день. Если у вас не аллергии, прекрасно: даём маложирную речную и морскую рыбку в виде суфле или рыбно-овощных пюре. Деткам очень нравятся и приготовленные на пару рыбные биточки.

После года расширяется и питьевой рацион деток. Они с удовольствием пьют компотики из свежих фруктов и сухофруктов, морсы, соки. Замечательно, что малыш пробует новые вкусы, получает массу витаминов из этих напитков. Но об обычной питьевой воде забывать нельзя ни в коем случае. Сладкое питьё, хотя и нравится детям больше, снижает аппетит и не восполняет суточной потребности в жидкости. На прогулку летом всегда старайтесь брать с собой бутылочку воды, она утолит жажду любого компота.

питьевой режим ребенка

Ну и, напоследок, о масле. Смело добавляем сливочное в кашку по утрам, ну а растительным заправляем овощные пюре и салатики. Само собой, не перебарщивайте. Нам нужно всего лишь дать малышу столько растительных и животных жиров, сколько ему нужно для развития.

Для вашего удобства ниже приведена таблица питания, где подробно указано, сколько и каких продуктов в норме может съедать годовалый кроха.

Продукт (г, брутто) 1- 1,5 года 1,5-3 года
Хлеб пшеничный 40 60
Хлеб ржаной 15 30
Мука пшеничная 10 16
Макаронные изделия 20 30
Крупа 10 30
Картофель 100 150
Овощи разные 150 200
Мясо 60 85
Рыба 25 25
Яйцо половина половина
Молоко 600 600
Творог 50 50
Сахар 40 50
Фрукты 100 130
Соки 100 150

 

Можете вырезать табличку и прикрепить её на холодильник. Если вы раньше не вели дневничок питания, то советую вам сделать это сейчас. Туда записывайте количество, калорийность продуктов, а также рецепты готовых блюд. Кстати, составление вкусного и полезного меню я оставила за вами. Давайте вместе напишем кулинарную книгу для наших малышей, договорились? Итак, с каждой читательницы по одному дневному меню. Можно с рецептами и фото. Жду ваших комментариев. Хорошего и приятного вам аппетита, мои дорогие мамочки и малыши! До новой встречи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *