Красота и здоровье Новости , ,

Судороги в ногах ночью: причины и лечение

Доброго дня, утра или вечера, мои хорошие! Я по вам успела соскучиться и приготовила новую тему для чтения и обсуждений. Я сегодня проснулась и почувствовала себя совершенно счастливой: смотрела сны, спала хорошо, организм отдохнул и восстановился. А вот во время беременности спать не давало то одно, то другое.

Помните последние месяцы срока? Кости таза ломит, малыш толкает в рёбра коленками, а головой давит на мочевой пузырь, изжога мучает. А особенно «запомнились» судороги в ногах ночью. Причины и лечение их сегодня и предлагаю рассмотреть сегодня, так как встречается эта патология не только у беременных, но и у остальных людей, причём обоих полов любого возраста.

Длинные или короткие ночные судороги

Острая боль, когда ногу сводит, и она как бы немеет и называют судорогой, спазмом. Больно, неприятно, а главное, в момент спазма чувствуешь себя бессильной что-либо сделать и ждёшь: ну когда уже отпустит и я смогу нормально пошевелить ногой. Хорошо, что современная медицина не такая бессильная, как мы и, к нашему счастью, давно изучила судорожные сокращения в ногах вдоль и поперек.

Доктора подразделяют судороги на клонические (короткие, когда болезненное напряжение в мускулах сменяется расслаблением) и тонические (длительные). Как правило, ногу сводит на время от 2 до 5 минут, затем отпускает.

Среди самых распространённых причин спазмов, в том числе и ночных, специалисты выделяют серьёзные физические нагрузки на нижние конечности. В зоне риска спортсмены (футболисты, тяжелоатлеты, бегуны), представители некоторых профессий (почтальоны, грузчики, учителя) и другие. Но я ведь не занимаюсь пауэрлифтингом, — подумалось сейчас многим из вас. – Да и вагоны ночами не разгружаю, а судороги всё равно мучают.

судороги в ногах ночью причины и лечение

Тогда переходим к другим часто встречающимся причинам:

— скрытые травмы и воспаления

— сахарный диабет

— болезни щитовидки

— варикоз

— плоскостопие

— сильное резкое переохлаждение

— беременность

— нехватка некоторых микроэлементов в организме: магния, железа, витамина Д, кальция

Кстати, ночные судороги часто случаются именно по последней причине. Во сне многие процессы в организме проходят медленнее: дыхание, сердечная деятельность. Это из-за того, что клетки недополучают магния. Между тем и мозг, и нервная система ночью не спят, а работают.

Часто ли вам снятся «тяжёлые сны»? Будто вы падаете с большой высоты, убегаете от кого-то? Это от больших физнагрузок, перенесённых днём. Мышцы устали, но и во сне продолжают сокращаться, вызывая порой судорожные сокращения.

Судороги в ногах ночью: причины и лечение

Если спазмы у вас случаются редко, то при их неожиданном появлении, вы можете не успеть сообразить, как от них избавиться. Ноги сводит, вы просыпаетесь от сильной боли. Расскажу нехитрый способ, как прогнать спазм. При икроножных сокращениях помогает хорошенько, но не резко, потянуть к себе пальцы болящей ноги. Больно? Ещё бы, но нужно потерпеть, и боль понемногу утихнет.

судороги лечение

При этом хорошо массируйте свободной рукой сведённый болью участок. Говорят, что судорога «боится» сильных щипков или уколов. Возьмите булавочку и кольните онемевшую ногу, только не глубоко. Чтобы спокойно уснуть, не боясь рецидива, смажьте ногу греющей мазью или разотрите водкой или спиртом.

Если эти советы вам не помогают, а судорожные онемения по ночам учащаются, лучше показаться врачу. Устранение первопричины спазмов – вот, что вам сейчас нужно, а также массаж, компрессы и специальная диета.

На этих трёх «китах» держится успешное лечение судорог в ногах. Бывает, что и опытный доктор долго не может понять, отчего у вас сводит конечности. Вроде и не беременна, и диабета нет, и штанги не тягаете. В этом случае вам посоветуют лечение медикаментами, чтобы насытить организм нужными минералами.

Витамины, кунжут и зарядка

Существует множество витаминно-минеральных комплексов, но я считаю, что таблетки – не панацея. Когда вас беспокоит какой-то недуг или симптом длительное время – это сигнал о том, что пора в корне менять и образ жизни, и её режим, и питание. Можно пробовать и проверенное лечение народными средствами.

Вот несколько советов, которые, если их прилежно соблюдать, избавят не только от ночных судорог, но и от многих дневных недомоганий, повысят иммунитет, улучшат внешний вид и настроение.

1)      Питайтесь правильно. Обязательно кушайте мясо, бананы, рыбку, авокадо. Там содержится много калия. Кальцием вас обеспечат молочные продукты, сыр, капуста (любая), кунжутные семечки. Магний вы найдёте в петрушке, укропе, бобовых, многих сухофруктах. Витамин Д можно пить в капельках (из аптеки), а можно восполнять естественным путём, каждый день принимать получасовые солнечные ванны.

причины ночных судлрог

2)      Курение, алкоголь, чай, кофе. Что выберете, чтобы получить очередную порцию ночных спазмов? Старайтесь избавляться от вредных привычек, не пейте много кофе, а вот о воде не забывайте. Её нужно выпивать не менее 1,5 литров в сутки.

3)      Носите только удобную обувь. Долой неустойчивые каблуки и слишком крутые колодки, в которых ножки сжаты как в тисках. Если у вас варикоз, то вам и подавно нужно носить обувь без каблука, чтобы не усугубить болезнь, которая является и частой причиной судорог в том числе.

4)      В течение дня старайтесь не допускать сильных нагрузок на ноги, как статических (долгое стояние/сидение на одном месте), так и динамических. Не сидите на корточках, чтобы не пережимать и не напрягать сосуды.

5)      Возьмите за правило ежедневный контрастный ножной душ. Он стимулирует кровообращение. А ванночки с валерианой, хвощом, мятой не дадут судорогам ночью и близко к вам подобраться.

6)      Массируйте свои ножки, а лучше попросите сделать это супруга. Поглаживания, пощипывания, шлепки будут отличной профилактикой спазмов и гарантом крепкого спокойного сна.

7)      Есть и специальная зарядка «антиспазм». Вариант для ленивых выполняется лёжа. Проснувшись, вытянитесь, как струнка, до пальчиков ног, напрягите все тело. Взбодрились? Тогда уже стоя выполните несколько перекатываний на стопах с пятки на носочек. Теперь можно переходить к водным процедурам.

Правила несложные, но действенные, можете проверить и через некоторое время рассказать о результате. А как ещё вы умеете бороться с судорогами по ночам? Очень хочу услышать истории и советы из вашего личного опыта. Жду с таким нетерпением, аж ногу сводит! Шутка, конечно. Я теперь осведомлена в этом вопросе, и никакие спазмы не страшны, как и вам, мои дорогие. Берегите себя, до новых встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *