Беременность , ,

Витамины для планирования беременности для женщин

Всем доброго дня и крепкого здоровья, а особенно будущим мамочкам, уже беременным или только ещё планирующим малыша! Как вы готовитесь  к беременности и будущим родам, что кушаете, какие витамины для планирования беременности для женщин принимаете?

Подождите фыркать и говорить, что «вся эта химия» вам ни к чему, достаточно и фруктов с овощами. Лучше представьте, сколько будет расходовать ваш беременный организм для роста и развития крохи. Вам точно хватит запасов на двоих? Так давайте начинать их пополнять. Какие именно витамины понадобятся не только вам, но и вашим супругам, в каком количестве и для чего, вы узнаете к концу сегодняшней статьи.

Витамины: дайте силы половым клеткам

С момента, как вы решили, что хотите ребёнка, вы должны отдавать себе отчёт, что ваша жизнь теперь круто изменится. Причём, изменения начнутся тут же, и будут нарастать по мере приближения родов. Какие анализы сдавать при планировании беременности, как подготовиться морально, какие витамины пить, чтобы насытить свой организм питательными веществами прежде, чем там «поселится» малыш – обо всём этом нужно заботиться, чтобы избежать возможных отклонений в развитии малыша.

Во многих европейских странах для мужчины и женщины приём витаминов перед зачатием обязателен. Да-да, вы не ослышались. И будущий папа должен быть полностью готов и здоров, а витамины делают половые клетки сильнее и качественней.

витамины для планирования беременности для женщин

Для папы

Какие же пилюли следует принимать мужчина? Вот примерный список:

·        Витамин Е (делает сперматозоиды более проворными и жизнеспособными)

·        Витамин С, аскорбинка (повышает тестостерон, улучшает репродуктивную функцию)

·        В9 (фолиевая кислота) (при её нехватке сперматозоиды становятся вялыми и не могут проникнуть в яйцеклетку)

Также мужчинам полезны цинк, который усиливает либидо, и селен, способствующий продлению полового акта. Можно принимать все эти вещества по отдельности, а можно в комплексе, в составе поливитаминов (Дуовит и Алфавит для мужчин, Спермостронг, Профертил).

Витамины для планирования беременности для женщин

Будущим мамочкам положено принимать гораздо больше витаминов, ведь именно в их чреве будет жить и развиваться малыш все 9 месяцев беременности. Помимо пользы для плода и его нервной и других систем, витамины помогают женщине избежать появления растяжек после родов, избавляют от раздражительности и перепадов настроения, укрепляют волосы и ногти.

Женский список, помимо фолиевой кислоты и токоферола (витамина Е), который готовит организм к вынашиванию и повышает прогестерон, содержит следующие вещества и элементы:

·        Витамин Д (обогащает кальцием и не даёт зубам разрушаться во время и после беременности)

·        А (участвует в обмене жиров, повышает иммунитет и способствует нормальному развитию эмбриона)

·        В (ускоряет метаболизм, улучшает качество половых клеток, насыщая их белками)

·        С (помогает плаценте правильно развиваться)

витамины при беременности

Если на этапе планирования беременности вы обратились к гинекологу за советом, наверняка, он назначил вам один из следующих комплексов:

— Витрум (богатый витаминный «набор», который содержит почти весь комплект необходимых минералов; не даёт организму изнашиваться и истощаться в период вынашивания, бережёт ногти от ломкости, волосы от выпадения, делает кожу более эластичной)

— Элевит (помимо витаминов имеет в своём составе фолиевую кислоту, выравнивает менструальный цикл, развивает нервную систему малыша)

— Фемибион (один из самых популярных и насыщенных комплексов, принимать который можно не только за 5 месяцев до зачатия, но и до 13 недели вынашивания)

Витамины для беременности с огорода и из холодильника

Не буду напоминать, что во время планирования беременности категорически нельзя употреблять алкоголь, курить и питаться фаст-фудом, а вот на полезной еде остановлюсь чуть подробнее. Ведь кроме витаминов аптечных есть и другие, натуральные, и вам неплохо бы знать, в чём они содержатся.

Итак, В9 или фолиевая кислота содержится в большом количестве в бобовых, зелёных овощах, а также в орехах, пшене, гречке, кефире, рисе, апельсиновом соке. Она есть и в печени трески, твороге и сыре.

Витамин Е –в неочищенном подсолнечном, кукурузном, оливковом масле; в петрушке, шпинате, мясе, яйцах, молоке.

витамины

В6 вы найдёте в пророщенной пшенице, дрожжах, капусте, картофеле, свинине, бананах.

Такие микроэлементы, как цинку и магний тоже крайне важны для подготовки к беременности и во время неё. Именно поэтому всем будущим мамочкам назначают известный препарат МагнеБ6. В «натуральном» виде магний есть в спарже, пшеничных отрубях, семечках, орехах, сладком перце, зелёных яблоках.

Если хотите насытить свой организм цинком ( а он очень благотворно действует на плод, предотвращает отслойку плаценты и пороки развития малыша), то кушайте морепродукты.

Кальмары, креветки, рыба, осьминоги – прекрасный и вкусный источник цинка. Ну а если любите орешки, то купите кедровые; семечки тыквы и подсолнечника? Пожалуйста! И там цинк тоже есть. Но учтите, их нужно есть именно сырыми.

Витамин С, вопреки расхожему мнению, есть не только в апельсинах и других цитрусовых, но и в петрушке, зелёном луке, чёрной смородине, шиповнике.

Витамин Д содержат морская рыба, рыбий жир, грибы, шпинат, молоко.

Все вышеперечисленные продукты должны периодически появляться в рационе, чтобы организм будущей мамы насыщался полезными элементами и был готов вырастить внутри себя ещё один организм.

О контроле и «побочках» витаминотерапии

Учтите, что синтетические (аптечные) витамины требуют приёма под контролем гинеколога. Именно он должен назначить вам их вид и дозировку. Если вы думаете, что чем больше примете пилюль, тем лучше «витаминизируетесь», это ошибочное мнение. И от безобидных аскорбинок, как известно, бывает передозировка. Помните, лучшее – враг хорошего, да и вы себе, а уж тем более будущему малышу не враги, верно?

Надеюсь, я смогла вас убедить, что витамины принимать нужно, но всё нужно делать с умом и осторожностью, тем более, если вы уже беременны. Побочные эффекты, аллергические реакции свидетельствуют о некоем неприятии именно вами конкретного препарата. Расскажите об этом доктору и прекратите приём.

Будьте осторожны и бережны к себе! Мне, как всегда, было приятно с вами пообщаться. До новых встреч, дорогие мои!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *