Главное за неделю Красота и здоровье

Всё о менструальном цикле


Всем здравствуйте! Я тут поразмыслила и решила, что на наш сайт приходят всё больше новых читательниц, и есть темы, которые интересуют всех женщин, независимо от возраста. Например, от своей подруги недавно услышала гениальную фразу: «У меня менструальный цикл поменялся! Был 6 дней, а теперь 4». Вот тебе раз, взрослая дамочка 30 лет и не знает элементарных вещей.

А ведь у неё растёт дочь, которой лет так через 10 нужно будет объяснить, что такое месячные, для чего они, рассказать о симптомах овуляции и ещё много-много полезных для девочки вещей. Одним словом, я поняла, что нам многим ещё изучать и изучать свой загадочный женский организм. Итак, всё о менструальном цикле, что вы хотели знать, но забыли спросить.

Когда цикл «скачет»

Помните известную старую рекламу: «Белое не надевать, обтягивающее не носить…»? Как нам всем это близко. В «эти» дни мы все вынуждены терпеть потери, не только крови, но и хорошего настроения, внешнего вида, пользоваться прокладками и тампонами. Иногда так и хочется воскликнуть: «За что нам всё это?!» Не за что, а для чего! Чтобы мы могли выполнить своё главное предназначение: зачать и выносить малыша. Именно на это до наступления менопаузыслаженно работает наш менструальный цикл.

Для начала о нормах. Среднестатистический цикл длится 28 дней. Если ваш колеблется в пределах от 21 до 35, это тоже нормально, при условии, что месячные «ходят», как часы.

У каждой из нас всё индивидуально. У подростков цикл первое время может «скакать». Помню, ещё школьная врач предупреждала нас, восьмиклассниц, что месячные, которые посетили нас впервые, могут в следующем месяце не прийти вовсе, пока не установятся.

Если же вы давно не подросток, а менструация «живёт» нерегулярной жизнью, то пора наведаться к врачу. То же самое, если цикл слишком длинен (больше 36 дней) или наоборот короток (менее 21 дня). Не совсем нормальным считается и появление сгустков, а также слишком большой объём выделяемой крови (больше 80 мл).

всё о менструальном цикле

Когда месячных, наоборот, становится мало, они чуть мажут и длятся 1-2 дня, доктора говорят об аменорее или олигоменорее, то есть скудных выделениях. Об этом тоже необходимо рассказать гинекологу. Возможно, имеет место быть гормональный сбой. Хотя у женщин ближе к 40 такое случается перед наступлением климакса. Там и цикл становится короче, и выделений гораздо меньше.

Всё о менструальном цикле

Менструальный цикл у девушек и молодых женщин, хотя и обязан быть чётким, но имеет право иногда «гулять» туда-сюда, и причин тому масса. Понервничала, поехала отдыхать в жаркую страну из зимней России, переохладилась? Получи задержку, или наоборот, более ранний и бурный приход. Однако чего у цикла не отнять, так это его основных этапов. Вот что творится в нашем организме ежемесячно:

1)     Отторжение эндометрия (слизистой матки) это и есть «кровоизвержение». Если вы не забеременели, то эта оболочка удаляется за ненужностью, и мы идём в аптеку за гигиеническими прокладками. Если наступила – соответственно, за тестом на беременность. Длится собственно менструация от 2 до 6 дней.

2)     В фолликулярной фазе в яичниках начинают зреть фолликулы, в них – яйцеклетки, в яйцеклетках – эстрогены, женские половые гормоны. Вот такой принцип матрёшки. Гормоны и провоцируют формирование нового, свежего эндометрия. Затем один из фолликулов, лидер, разрывается и выпускает зрелую яйцеклетку в «свободное плавание». Это овуляция. В маточной трубе яйцеклетка поджидает своего «партнёра», самого смелого и активного сперматозоида. Фолликул, где она до этого проживала, становится жёлтым телом. Весь этот процесс занимает примерно 10 дней.

3)     В лютеиновой фазе начинает вырабатываться прогестерон, который подготавливает наш организм к беременности. Если все «старания» проходят зря и встречи яйцеклетки со сперматозоидом не происходит, вновь начинается менструация. Длительность этой фазы – 12-14 дней.

цикл у женщин

Менструальный цикл и его сбои

Как я уже говорила, сбой в цикле может произойти по множеству причин, но мы, как женщины сознательные и внимательные к своему здоровью, обязаны помогать организму и не допускать встрясок, способных нарушить цикл. Стрессы, курение, голодные диеты, алкоголь, чрезмерные нагрузки в тренажёрном зале способны вызвать серьезное нарушение, и восстановить цикл потом будет весьма сложно, принимая гормоны и витамины.

Интересно ведёт себя цикл и после родов. Реагируя на гормоны, выделяющиеся при лактации, месячные долгое время, около 6 месяцев не появляются. Эти 6 месяцев теоретически вы не можете зачать ребёнка. Овуляции-то нет. На деле, такой метод предохранения не имеет 100%-ной надёжности. В итоге рискуете заполучить «задержку» ещё на 9 месяцев.

Кстати, у здоровой женщины бывает пару месяцев в году, когда овуляция не происходит вовсе! Да-да, и такие безовуляторные циклы – норма. Только, прошу, не надо пытаться угадывать эти месяцы самостоятельно и в моменте предохранения полагаться на авось. Если, конечно, вы не планируете в ближайшее время зачать малыша.

Ох уж эти «спецэффекты»

Напоследок, несколько интересных фактов о нашем организме в период менструации. Ах да, и мужчин, пожалуйста, позовите к  монитору, им тоже будет полезно знать кое-что.

·        Почему так хочется плакать? Смотришь романтическую комедию, супруг поговорил по телефону резковато – и вот уже глаза на мокром месте. Что за напасть? А это гормоны шалят, и утихомирит их только нежное и внимательное отношение мужа, ну или…вкусная шоколадка, а лучше всё вместе. Также эмоции под контролем хорошо держат овощи, желательно, зелёные, цельнозерновой хлебушек и каши.

·        Ну очень чувствительные соски и тяжёлая набухшая грудь. Виновны опять гормоны, пролактин и прогестерон. Носим удобный натуральный бюстгалтер, следим, чтобы он не жал, был по размеру. Желательно сократить количество кофе и зелёного чая, чтобы быстрее наступила нормализация гормонального фона.

·        Вялость и апатия. С кровью из нашего организма беспощадно утекает и железо. Кушаем чечевицу, бобы, шпинат, печёнку, гречку и чёрную смородину. С усталостью хорошо справляется и фенхелевый чай.

·        Отекает всё! Лицо, ноги, пальчики на руках становятся одутловатыми. Такой побочный эффект месячных наблюдается более чем у 70% женщин. Это признак того, что в организме задержалось много жидкости. Возможно, ты поедаешь много солёного и балуешь себя алкоголем. Выход очевиден: спиртное и соль исключаем, едим тыквенные семечки, грецкие орешки, морскую рыбу.

·        Я устала, хочу любви. Именно во время месячных многим женщинам хочется повышенного внимания своего мужчины, и нежного страстного секса. Насчёт гигиеничности этого мероприятия каждый решает сам для себя, но предостерегу от опрометчивых решений в плане предохранения. Если вы думаете, что во время месячных забеременеть невозможно, то вы очень ошибаетесь. Хитрые сперматозоиды очень жизнеспособны и терпеливы. Они могут несколько дней выжидать в укрытии подходящего момента. Ах да, я именно так и забеременела своим сыном!

·        Спазмы. Ну кому из нас не знакомы эти боли? Иногда их не снимешь никакими таблетками. В юности меня спасал только сон, приходилось отпрашиваться с пар в университете и ехать домой спать, иначе боль не унималась. Доктора утверждают, что при спастических ощущениях могут помочь умеренные физические нагрузки, например, ходьба, езда на велосипеде или велотренажёре. Снимет тонус матки и тёплая грелка, положенная на низ живота.

всё о менструальном цикле

Вот такие «сюрпризы» таит в себе наш менструальный цикл. Надеюсь, ваши мужчины тоже прочли и запомнили, и теперь будут относиться более снисходительно к нашим странностям в разные фазы цикла.

Ну а вам, уверена, было интересно ещё раз прочесть о «наших женских днях» и взглянуть на себя со стороны.

«Чёткого» вам цикла, без побочных эффектов в виде ПМС, болей, поедания всего подряд и повышенной слезоточивости. До скорых встреч, мои хорошие. Я ухожу, но обещаю вернуться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *